{"id":6230,"date":"2023-01-27T19:12:16","date_gmt":"2023-01-27T18:12:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wilhelm-busch-realschule.de\/?page_id=6230"},"modified":"2023-04-18T23:28:53","modified_gmt":"2023-04-18T21:28:53","slug":"yoga-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.wilhelm-busch-realschule.de\/?page_id=6230","title":{"rendered":"Yoga"},"content":{"rendered":"\n
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Yoga ist an unserer Schule ein Wahlpflichtfach in der Jahrgangsstufe 6.<\/p>\n\n\n\n

Als Yoga Lehrerin liegt es mir sehr am Herzen , mit meinen Yoga Stunden die Sch\u00fcler zum Thema ACHTSAMKEIT zu sensibilisieren und zu f\u00f6rdern <\/p>\n\n\n\n

Mit den Asanas ( K\u00f6rper\u00fcbungen ) und dem Pranayama ( Atem\u00fcbungen) gelangen die Kinder ins Gleichgewicht ihres K\u00d6RPERS, GEISTES und ihrer SEELE . <\/p>\n\n\n\n

Die Wirkung von Yoga auf Kinder\/ Jugendlichen ist nachhaltig und umfassend wissenschaftlich belegt. Neben der Verbesserung der muskul\u00e4ren Leistungskraft beruhigt Yoga bei Kindern die Atmung, baut Spannungen ab, verbessert die Koordinationsf\u00e4higkeit sowie die Konzentration und wirkt positiv bei ADS und ADHS.<\/p>\n\n\n

YOGA -Stunden\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

In meinen YOGA Stunden ist Bewegung, Trainieren der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit, der k\u00f6rperlichen Kondition sehr wichtig Mir sind diese k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten deswegen so wichtig, weil in unserer schnelllebigen Gesellschaft die Kinder\/ Jugendlichen in ihrer Freizeit immer weniger ihrer sportlichen Bewegung nachgehen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Die Wirkung des YOGAS f\u00fcr Jugendliche:<\/span><\/p>\n

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  • Verbesserte k\u00f6rperliche Beweglichkeit und Flexibilit\u00e4t, die wiederum f\u00fcr die langfristige Gesundheit hilfreich ist und im Alter prophylaktisch gegen R\u00fcckenprobleme und Arthose helfen kann.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Die Muskelkraft der Heranwachsenden, der Teenager, insbesondere die R\u00fccken-Bauch-Bein-und Armmuskulatur werden im Yoga gest\u00e4rkt. Das hilft auch gegen R\u00fcckenschmerzen, woran die Jugendlichen heutzutage sehr oft leiden.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Zudem entwickelt YOGA auch die Ausdauer, des Herz-Kreislauf-System.\u00a0<\/span><\/li>\n
  • F\u00fcr die Koordination, das Gleichgewicht der Jugendlichen, ist YOGA von gro\u00dfer Bedeutung. Dies hat zudem auch eine sehr positive Auswirkungen an das Gehirn. Wenn die k\u00f6rperliche Koordination verbessert wird, wird die Vernetzung der Hirnzellen miteinander verbessert. Die bessere Vernetzung des Gehirns verbessert auch die kognitive Leistung und die F\u00e4higkeit zum inneren Gleichgewicht.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    YOGA aus gesundheitlicher Sicht\u00a0<\/span><\/p>\n

    Durch mangelnde Bewegung, Stress im schulischen Alltag und oft auch schlechte Ern\u00e4hrung, haben viele Jugendliche diverse k\u00f6rperliche Erkrankungen.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Durch die YOGA \u00dcbungen k\u00f6nnen diese k\u00f6rperlichen Beschwerden verringern werden. So k\u00f6nnen zum Beispiel bei:\u00a0<\/span><\/p>\n

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    • Kopfschmerzen: die YOGA \u00dcbungen bringen die Jugendlichen dazu, ihre Kopfschmerzen ganz oder weitestgehend zum Stillstand zu bringen.\u00a0<\/span><\/li>\n
    • Asthma: Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Yoga die Asthmawahrscheinlichkeit erheblich senkt.<\/span><\/li>\n
    • R\u00fcckenschmerzen: Oft beginnt eine lange R\u00fcckenschmerz-\u201eKarriere\u201c bei Jugendlichen in der Schule ( durch langes Sitzen und falsche R\u00fcckenhaltung ) Durch das \u00dcben der Yoga \u00dcbungen, k\u00f6nnen R\u00fcckenschmerzen mildern oder komplett vergehen lassen.<\/span><\/li>\n
    • \u00dcbergewicht: Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die heutige Jugend sehr h\u00e4ufig an \u00dcbergewicht leidet. Yoga ist eine effektive Strategie gegen \u00dcbergewicht. Zum einen ist Yoga auch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, die Kalorien verbraucht. Zum anderen hilft Yoga zu einer inneren Ruhe und Gelassenheit sowie zu einem besseren K\u00f6rpergef\u00fchl, was Jugendlichen hilft, auf Frustessen zu verzichten. Des Weiteren f\u00fchrt Yoga die Jugendlichen dahin, automatisch ges\u00fcnder zu essen, weil ich auch viel zur Ern\u00e4hrung aufkl\u00e4re.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      YOGA aus emotionaler Sicht\u00a0<\/span><\/p>\n

      YOGA und die Wirkung auf die Selbststeuerung und die Emotionen der Jugendlichen in ihrem Dasein:\u00a0<\/span><\/p>\n

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      • Selbstbild, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen wird durch Yoga verbessert. Kinder und Jugendliche bekommen ein besseres Gef\u00fchl f\u00fcr sich selbst, ihre Bed\u00fcrfnisse und ihre St\u00e4rken<\/span><\/li>\n
      • Emotionskontrolle verbessert sich durch Yoga: Kinder k\u00f6nnen lernen, Wut nicht sofort auszureagieren, Frust auszuhalten, \u00c4ngste umzuwandeln, mehr Gelassenheit zu \u00fcben.\u00a0 Durch Yoga verringert sich Angst, insbesondere Pr\u00fcfungsangst, aber auch \u00c4ngste im Allgemeinen<\/span><\/li>\n
      • Die F\u00e4higkeit sich zu entspannen und das Bewusstsein sich jederzeit entspannen zu k\u00f6nnen, wenn man will, kann auch S\u00fcchten vorbeugen<\/span><\/li>\n
      • Beim Yoga\u00a0 verringert sich auch das Auftreten von Essst\u00f6rungen wie Bulimie und Anorexie, die ja gerade im Jugendlichen Alter weit verbreitet sind. Durch verbessertes Selbstbild, durch st\u00e4rkeres Sp\u00fcren der eigenen Bed\u00fcrfnisse, h\u00f6heres Selbstvertrauen und die F\u00e4higkeit der Selbststeuerung verschwinden oder verringern sich die Gr\u00fcnde f\u00fcr Essst\u00f6rungen.\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Wirkung von Jugendlichen-Yoga auf die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit<\/span><\/p>\n

        In der Schule geht es ja besonders um die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit. Im Zuge der Pisa-Studien ist dieser Leistungsanspruch noch weiter gestiegen. Das Interessante ist: Yoga verbessert auch die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit, ohne dabei auf Leistungsdruck und mehr Konkurrenz zu setzen. Studien haben gezeigt, dass wenn Kinder und Jugendliche Yoga \u00fcben, dass ihre Leistungen in F\u00e4chern wie Mathematik, Deutsch, Englisch, Physik etc. sich verbessern, und zwar ohne mehr Leistungsdruck. Wie Hirnforscher festgestellt haben, lernt es sich besser, wenn Kinder emotional am Lernstoff interessiert sind, wenn sie dabei entspannter sind und wenn der K\u00f6rper mit einbezogen ist. Yoga in der Schule gibt mehr Energie, was die Lernfreude verbessern kann. Yoga verbessert insgesamt die Konzentrationsf\u00e4higkeit \u2013 was auch wieder die Freude beim Lernen erh\u00f6ht. Yoga bezieht den ganzen K\u00f6rper mit ein und verbessert die Vernetzung im Gehirn.<\/span><\/p>\n\n\n

        Tercan Rummel<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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